You are what you eat……

Træning alene skaber som bekendt ikke en mester. Næ nej, var det bare så simpelt…. Parametre såsom søvn, restitution og ikke mindst kost spiller nemlig også ind, og sidstnævnte må nok siges at være lidt af en “limiter” for mit vedkomne. Nu er det jo ikke fordi jeg tumler med overvægt – med mine 52 kg kunne jeg nok nærmere have gavn af lidt ekstra kød på kroppen. Sagen er bare den at jeg med mit aktivitetsniveau praktisk talt ikke kan gaine vægt, næsten uanset hvad jeg måtte proppe i skrutten. Et luksusproblem, ville mange nok mene, og helt skidt er det nu heller ikke… Hvis det da ikke lige var fordi, at jeg har en tendens til at se det som en slags carte blanche, der giver mig frihed til at indtage alverdens crap;-)Den tendens skal jeg have gjort op med, så jeg er sprunget med på Madlog-bølgen for at øge fokus på daglige indtag!

Og indtil videre må jeg indrømme at det har været et lærerigt og positivt bekendtskab. Jeg har virkelig fået øjnene op for hvad de enkelte fødevarer indeholder, og min lyst til at proppe alverdens lort i hovedet er nærmest forsvundet. Altså sådan næsten da, hvis vi lige ser bort for det stykke chokoladekage som jeg netop har indtaget til min eftermiddagskaffe;-) Jeg har også erfaret hvor meget mere protein mætter sammenlignet med de tomme kulhydrater, som jeg ofte har haft for vane at være lidt for glad for. Derfor er jeg nu også kommet ind i en rytme, hvor hver morgen starter med ca. 200-250 g. skyr med mandler, rosiner og lidt müsli. Et dejligt tungt og mættende morgenmåltid, der kan holde sulten fra døren næsten indtil frokosttid;-)

Ud fra min madlog kan jeg desværre også konstatere, at jeg på de hårde træningsdage slet ikke får indtaget kalorier nok. Jeg ligger forholdsvis jævnt omkring de 1900-2000 kcal pr. dag, hvilket er fint på en restitutionsdag, men langt fra godt nok på en dag hvor der trænes ml. 2-3 timer. Mine hovedmåltider er der som sådan ikke noget galt med, men jeg kunne med fordel tilføje nogle lidt tungere mellemmåltider, og det bliver derfor også et fokusområde for de kommende uger. Taktikken bliver noget i stil med at indtage nogle proteinholdige hovedmåltider, og så ellers supplere med lidt flere carbs til mellemmåltiderne, der jo som oftes er dem der ligger tættest på mine træningspas. Giver det ikke meget god mening? Kom endelig med input, for netop kosten er nok det område hvor jeg er mest uvidende…..

/Jannie