Restitutions Uge – 5 uger 5 dage til Abu Dhabi
Første fase af optakten til AD er overstået, og det nederste trin af affyrings-raketten er blevet sat på plads i noget nær perfekt stand! Der er blevet kørt på, intensiteten har været stigende, og motivationen er fastholdt i et jerngreb. Nu skal der findes indre ro og zen i en uges tid, hvor intensiteten bliver dalende for at restituere kroppen bedst muligt til at tage hul på fase to. Fase to hvor peaken af den føromtalte raket skal sættes på plads. 5 uger og 5 dage er der tilbage, til vi står på stranden ved Cornichen, og kigger på den arabiske golf igennem mørke dykkerbriller, med badehætten nede om ørerne, speedsuitet trukket op på plads og med adrenalin i kroppen, som kun en junkie der netop har fået dagens første fix kender det! Jeg er DER!
Abu Dhabi - Corniche
Morgenen idag blev brugt på langs og det var en god følelse jeg stod op med i kroppen, klar til en dag på kontoret. Morgenens shake blev skyllet ned, bestående af en masser grøntsager og frugt, samt de obligatoriske æg blev “scramblet” på panden. Jeg holder kosten i snor og mærker så småt at vægten er nedadgående. Det sidste tiltag har været at fjerne næsten alt mælk/mælkeprodukter, osse protein-pulver. Dette har tidligere givet et fint vægttab, og jeg tror fast på at det kan være løsningen på de 2-3kg der stadig sidder for tungt på kroppen. For ikke at ryge ned på kalorier, vil jeg samtidig spæde til med sundt fedt i form af mandler og lignende.
Dagens træning var en gang feel-good træning, hvor jeg “bare” skulle have rørt mig og få løsnet musklerne op. Idet vi er så tæt på konkurrence er det dog specifik træning der skal til og især kombi-træninger er i høj-sæde. Med dette in mente, tog jeg 1 times spinning med focus på at holde pulsen omkring IM-niveau, for derefter at tage 30min på løbebånd i IM-pace. I alt halvanden times træning, med fin følelse hele vejen igennem. Dagens tal så dermed således ud:
55min Spin – 75% Max
30min Løbebånd – 5.27min/Km (11km/t)
Imorgen er der er ingen træning på programmet, udover en smule rehab’ing i form af lidt SMR. Næste pas bliver onsdag morgen, hvor jeg tager en omgang crosstrainer og om aftenen har jeg intervaller på programmet (selvom det er restitutions-uge, jaja).
/Nicholas
